Куточок на одній нозі на міні-брусах (Parallettes one-leg L-sit)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна

Техніка

1. Поставте руки на Parallettes і вийдіть в упор.
2. Витягніть одну ногу прямо вперед, паралельно підлозі.
3. Іншу ногу тримайте підтягнутою до грудей і утримуйте положення.

Поради щодо техніки

1. Тримайте руки повністю прямими і зберігайте виражене Shoulder depression .

Схожі вправи

• Куточок на міні-брусах
• Куточок у групуванні на міні-брусах
• Куточок з опорою на одну стопу на міні-брусах
• Вис з одним рушником
• Пасивний вис з куточком

Обладнання

• Міні-бруси