Вис з одним рушником (Вис з руками на різній висоті, Single towel hang, Uneven hang)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Візьміться за турнік прямим хватом однією рукою, а іншою рукою візьміться за рушник
2. Розподіліть вагу рівномірно на обидві руки
3. Утримуйте положення заданий час

Поради щодо техніки

1. Руки мають бути приблизно на ширині плечей, а тіло має висіти прямо

Схожі вправи

• Вис на рушнику з руками одна над одною
• Вис на рушнику на одній руці
• Активний вис на одній руці
• Активний вис
• Вис на прямих руках

Обладнання

• Рушник
• Хангборд
• Дверний або нестійкий турнік
• Турнік
• Кільця
• Рукохід