Активний вис на одній руці

Активний вис на одній руці (Вис на одній руці на турніку, One-arm active hang, One-arm bar hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на кільці або перекладині на одній руці.
  2. Зведіть лопатку назад ( Shoulder retraction ) і опустіть її вниз ( Shoulder depression ).
  3. Утримуйте це положення заданий час.

Схожі вправи

Обладнання