Вис на рушнику на одній руці (One arm towel hang)

М'язи

• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Візьміться за рушник однією рукою й вільно повисніть

Ризики

1. На рушнику висітиме вся ваша вага; переконайтеся, що він вас витримає.

Схожі вправи

• Активний вис на одній руці
• Вис з одним рушником
• Лопаткові підтягування на одній руці
• Вис на двох рушниках
• Вис на кінцях рушника

Обладнання

• Рушник
• Хангборд
• Дверний або нестійкий турнік
• Турнік
• Кільця
• Рукохід