Вис на кінцях рушника (Вис на рушнику, Split towel hang, Towel hang)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Візьміться руками за обидва кінці рушника й вільно повисніть

Поради щодо техніки

1. Руки не повинні торкатися, але можуть залишатися досить близько.

Ризики

1. Уся вага вашого тіла припадатиме на рушник, тож переконайтеся, що він вас витримає.

Схожі вправи

• Вис на двох рушниках
• Активний вис
• Вис на прямих руках
• Вис на рушнику на одній руці
• Зведення лопаток у висі

Обладнання

• Рушник
• Хангборд
• Дверний або нестійкий турнік
• Турнік
• Кільця
• Рукохід