Вис на двох рушниках (Twin towel hang)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Перекиньте два рушники через перекладину, візьміться кожною рукою за свій рушник і вільно повисніть

Поради щодо техніки

1. Руки мають бути розставлені приблизно на ширині плечей

Ризики

1. Уся вага вашого тіла припадатиме на рушники, тож переконайтеся, що вони вас витримають.

Схожі вправи

• Вис на кінцях рушника
• Активний вис
• Вис на прямих руках
• Вис на рушнику на одній руці
• Зведення лопаток у висі

Обладнання

• Рушник
• Хангборд
• Дверний або нестійкий турнік
• Турнік
• Кільця
• Рукохід