Вис на прямих руках (Пасивний вис, Мертвий вис, Straight-arm hang, Passive hang, Dead hang)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Повисніть, не розгойдуючись, на снаряді: Rings або Pullup bar .
2. Дозвольте плечам піднятися до вух ( Shoulder elevation ).

Схожі вправи

• Зведення лопаток у висі
• Вис на двох рушниках
• Вис на кінцях рушника
• Вис на зігнутих руках
• Вис у групуванні

Обладнання

• Хангборд
• Дверний або нестійкий турнік
• Турнік
• Кільця
• Рукохід