Вис на прямих руках (Пасивний вис, Мертвий вис, Straight-arm hang, Passive hang, Dead hang)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Висіть на Rings або Pullup bar , не розгойдуючись.
2. Дозвольте плечам піднятися до вух ( Shoulder elevation ).

Подібні вправи

• Підтягування лопатки
• Подвійний підвіс на рушнику
• Подвійний рушник
• Утримання
• Вис з зігнутими руками

Обладнання

• Високий висячий пристрій