Візьміться за перекладину або кільця й вільно повисніть.
Опустіть плечі вниз, до таза ( Shoulder depression ), і утримуйте це активне положення заданий час.
Поради щодо техніки
Не згинайте руки в ліктях: тримайте їх прямими, щоб акцент залишався на русі Shoulder depression . Спочатку може здаватися дивним відокремлювати рух Shoulder depression від руху Elbow flexion , але корисно вміти керувати суглобами незалежно один від одного.
