Куточок з опущеними ногами

Куточок з опущеними ногами (Утримання прямих ніг, Decline L-sit, Straight leg hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за опору прямими руками, перенісши всю вагу на руки.
  2. Напружте м'язи кору, підніміть коліна, потім випряміть ноги.
  3. Ноги опустяться вниз, але п'яти не мають торкатися підлоги.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте плечі опущеними ( Shoulder depression ) і виведеними вперед ( Shoulder protraction ).

Схожі вправи

Обладнання