Підйом таза в складку (Pike pull-through)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стоячи, нахиліться вперед і поставте руки на Parallettes
- Відірвіть стопи й контрольовано опустіть таз у положення L-sit
- Тисніть руками вниз, щоб знову підняти таз у нахил уперед на вазі
Поради щодо техніки
- Тримайте коліна повністю випрямленими протягом усієї вправи.