Підйом таза в складку зі слайдерами

Підйом таза в складку зі слайдерами (Sliding pike pull-through)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Вихідне положення: Plank , стопи на слайдерах.
  2. Згинаючись у кульшових суглобах, підтягніть стопи вперед до рук.
  3. Піднімайте таз до стелі, доки тіло не прийме Pike position .

Поради щодо техніки

  1. Активно розводьте лопатки ( Shoulder protraction ), щоб допомогти підняти таз.

Схожі вправи

Обладнання