Wyprostuj nogi przed sobą i unieś je jak najwyżej; im wyżej je uniesiesz, tym trudniejsze ćwiczenie.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się utrzymać kółka równolegle do siebie.
Trzymaj nogi proste; wykonuj rozciąganie tyłu ud (np. Standing pike on the ground ) i ćwiczenia kompresji (np. Sitting pike compression ), aby poprawić technikę i ułatwić sobie to ćwiczenie.
