Siad w półrozkroku RTO (Siad w półrozkroku na kółkach, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Zacznij w podporze na kółkach (nad kółkami, ręce proste).
2. Cofnij i unieś biodra, przełóż nogi za kółka i rozłóż je na boki, a potem unieś w górę, uginając kolana.

Zagrożenia

1. Uważaj, aby nie upaść do tyłu na głowę lub plecy. Na początku zadbaj o miękkie podłoże i ćwicz nisko nad ziemią.

Podobne ćwiczenia

• L-sit na kółkach
• L-sit RTO
• V-sit na kółkach
• L-sit na drążku
• Straddle L-sit

Sprzęt

• Kółka