L-sit na kółkach (Rings l-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Przyjmij pozycję Rings support z prostymi rękami.
2. Napnij Abs i unieś proste nogi do poziomu.
3. Utrzymaj pozycję L-sit , trzymając barki obniżone.

Wskazówki dotyczące formy

1. Dociskaj kółka do tułowia, aby ograniczyć drżenie.

Podobne ćwiczenia

• Siad w półrozkroku RTO
• Siad rozkroczny RTO
• L-sit
• L-sit na drążku
• Straddle L-sit

Sprzęt

• Kółka