L-sit na kółkach (Rings l-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Przyjmij pozycję Rings support z prostymi ramionami.
2. Zaangażuj Abs i unieś proste nogi do poziomu.
3. Utrzymaj pozycję L-sit , utrzymując barki w dole.

Wskazówki dotyczące formy

1. Ściśnij kółka do tułowia, aby zminimalizować drżenie.

Podobne ćwiczenia

• RTO pół siedzenie w rozkroku
• RTO rozkrok-siedzenie
• Rozkrok siedzenie L
• L-sit
• Siedzenie L na jednej poprzeczce

Sprzęt

• Kółka