Siad rozkroczny RTO (Siad rozkroczny na kółkach, RTO straddle-sit, Rings Straddle-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Chwyć Rings i wejdź do podporu na prostych rękach.
2. Unieś proste nogi do szerokiego rozkroku.
3. Jednocześnie obróć kółka na zewnątrz, tak aby dłonie były skierowane do przodu, i utrzymaj pozycję.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj nogi proste i Shoulder depression

Podobne ćwiczenia

• L-sit RTO
• L-sit na kółkach
• Elbow lever na kółkach
• Rollout na kółkach pod kątem
• Dipy w L-sit na kółkach

Sprzęt

• Kółka