Rollout na kółkach pod kątem

Rollout na kółkach pod kątem (Rollout z kółkiem pod kątem, Kółko do brzucha pod kątem, Incline rings rollout, Incline ab rollout, Incline ab wheel)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw kółka mniej więcej na wysokości klatki piersiowej (niżej = trudniej).
  2. Chwyć kółka przed sobą i powoli przesuwaj się do przodu, aż ciało będzie wyprostowane, ale nadal lekko zaokrąglone ( Hollow body ).
  3. Przyciągnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
  2. Trzymaj ręce i nogi proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt