Wyjazdy kółkiem w rozkroku (Straddle ab wheel rollout)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy

Technika

1. Pozycja wyjściowa: Straddle position w staniu, Ab wheel na podłodze.
2. Powoli przetaczaj kółko do przodu, aż ciało będzie równoległe do podłoża.
3. Przyciągnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj Abs napięte i nie wyginaj pleców.
2. Pilnuj, aby ręce i nogi pozostawały proste.

Podobne ćwiczenia

• Rollout na kółkach
• Rollout na kółkach pod kątem
• Pompki z rolloutem
• Rollout ze sztangą
• Rollout na kółkach z kolan

Sprzęt

• Kółko do ćwiczeń brzucha