Rollout na kółkach (Rollout brzucha, Kółko ab, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Drzewo umiejętności
Technika
- Zacznij z Pike position z rękami na urządzeniu.
- Powoli przesuń się do przodu, aż twoje ciało będzie równoległe do podłoża, ale nadal w lekko Hollow body pozycji.
- Podciągnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj Abs napięte przez cały czas, z tylnym Pelvic tilt .
- Trzymaj ręce i nogi proste.
Zagrożenia
- To może mocno obciążać twoje barki. Postępuj powoli do tego poziomu trudności.
- Nie pozwól, aby twoje plecy wygięły się w łuk.