Rollout na kółkach (Rollout z kółkiem, Kółko do brzucha, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Drzewko umiejętności
Technika
- Pozycja wyjściowa: Pike position , z dłońmi na przyrządzie.
- Powoli przesuwaj się do przodu, aż ciało będzie równoległe do podłoża, ale nadal lekko zaokrąglone ( Hollow body ).
- Przyciągnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Przez cały czas trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
- Trzymaj ręce i nogi wyprostowane.
Zagrożenia
- To ćwiczenie może mocno obciążać barki. Dochodź do tego poziomu trudności stopniowo.
- Nie wyginaj pleców w łuk.