Rollout na kółkach z kolan

Rollout na kółkach z kolan (Rollout z kółkiem z kolan, Kółko do brzucha z kolan, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Uklęknij i chwyć Ab wheel lub Rings .
  2. Powoli przesuwaj się do przodu, aż tułów znajdzie się tuż nad ziemią, ale wciąż z lekko zaokrąglonym ciałem ( Hollow body ).
  3. Przyciągnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt