Gąsienica (Inchworm)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji stojącej, następnie pochyl się do przodu i połóż dłonie na podłodze.
- Przesuwaj dłonie do przodu, aż osiągniesz pozycję Plank .
- Przesuwaj stopy do przodu w kierunku dłoni, utrzymując proste nogi, aż wrócisz do pozycji skłonu w przód.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj nogi proste, aby rozciągnąć tył uda.
- Napnij mięśnie core, aby plecy się nie zapadały.