Rollout na kolanach na piłce gimnastycznej

Rollout na kolanach na piłce gimnastycznej (Stability ball knee ab rollout)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Uklęknij przed Stability ball i oprzyj na niej przedramiona.
  2. Powoli przetocz piłkę do przodu, aż ramiona będą wyciągnięte nad głową, a ciało utworzy linię prostą od kolan do barków.
  3. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj Abs napięte przez cały czas, z tylnym Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt