Przyciąganie kolan w desce na piłce gimnastycznej (Stability ball plank tuck)

Mięśnie

• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy

Technika

1. Przyjmij pozycję Plank , z nogami opartymi na piłce ( Stability ball ).
2. Przyciągnij nogi do klatki piersiowej i pozwól piłce przetoczyć się do przodu.
3. Następnie wyprostuj je z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie pozwól, aby plecy wygięły się w łuk; trzymaj Abs napięte.

Podobne ćwiczenia

• Dotknięcia palcami stóp na piłce gimnastycznej
• Kompresja w pozycji pike na piłce gimnastycznej
• Podwójna deska
• Wysoka skrzynia
• Długa deska przednia

Sprzęt

• Piłka gimnastyczna