Długa deska przednia (Long front plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na plecach, unosząc obie ręce i nogi prosto w górę.
  2. Latający ustawia się poziomo nad bazą, opierając dłonie na dłoniach bazy i stopy na stopach bazy.
  3. Utrzymaj tę izometryczną pozycję deski przez wyznaczony czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Obaj partnerzy muszą zaangażować mięśnie brzucha, aby zapobiec opadaniu bioder.
  2. Trzymaj ręce całkowicie wyprostowane.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt