Ptak na plecach na dłoni (Back bird on hand)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na plecach z ramionami wyciągniętymi pionowo.
  2. Latający kładzie się plecami na dłoniach bazy.
  3. Latający stabilizuje ciało w pozycji poziomej nad bazą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Baza: trzymaj łokcie zablokowane, aby bezpiecznie podtrzymać ciężar osoby latającej.
  2. Latający: zaangażuj Glutes , aby utrzymać poziomą linię.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt