Ptak na plecach na dłoni

Ptak na plecach na dłoni (Back bird on hand)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na plecach, a flyer stoi nad jej biodrami; baza sięga w górę i kładzie dłonie na dolnej części pleców i górnej części bioder flyera.
  2. Flyer odchyla się do tyłu, a baza kładzie się z powrotem i unosi flyera, ustawiając ręce w jednej linii ( Joint stacking ).
  3. Aby zejść, flyer opuszcza stopy na ziemię, a baza może usiąść.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Baza układa palec wskazujący, środkowy i kciuk wzdłuż pleców flyera, a palec serdeczny i mały po zewnętrznej stronie jego bioder.
  2. Podczas wchodzenia w pozycję flyer trzyma ciało w napięciu ( Hollow body ), odchyla się do tyłu i kieruje wzrok na stopy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt