Raczkowanie Jedi obustronne (Bilateral jedi crawl)
Drzewko umiejętności
Technika
- Pozycja wyjściowa: L-base , flyer stoi nad głową bazy, przodem do jej stóp.
- Baza wyciąga ręce przed twarz i zgina nogi pod kątem 90 stopni.
- Flyer kolejno kładzie golenie na dłoniach bazy, po jednej w każdej dłoni, trzymając golenie bazy tuż poniżej kolan.
- Oboje partnerzy mają nogi zgięte pod kątem 90 stopni, a flyer jest zgięty w biodrach.
- Partnerzy jednocześnie prostują nogi, a następnie wracają do kąta 90 stopni, pozwalając na lekkie zgięcie w barkach w trakcie ruchu.
- Aby zakończyć, wróćcie do pozycji 90 stopni, a flyer schodzi, stawiając kolejno stopy na podłodze.
Wskazówki dotyczące formy
- Oboje partnerzy przez cały czas utrzymują ciało w napięciu ( Hollow body ).
- Ułożenie dłoni na goleniach zależy od wzrostu obu osób; trzymajcie dłonie na kościach piszczelowych, aby nie uciskać stawów, takich jak kolana.