Wysoka skrzynia

Wysoka skrzynia (Box up, High box)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. L-base na start, z łokciami ugiętymi tak, aby dłonie były gotowe na stopy osoby latającej.
  2. Trzymając stopy osoby bazowej dla wsparcia, osoba latająca wchodzi w dłonie osoby bazowej. Osoba bazowa może użyć chwytu C-grip lub Hand-to-hand grip na stopach.
  3. Osoba bazowa prostuje ramiona, podczas gdy osoba latająca naciska na stopy osoby bazowej i wykonuje skłon w biodrach.
  4. Aby zakończyć, osoba bazowa zgina łokcie, aby obniżyć osobę latającą, a osoba latająca schodzi, stawiając stopy jedna po drugiej, uważając, aby nie nadepnąć na głowę osoby bazowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Baza dociska łokcie do boków ciała, aby uzyskać lepsze wsparcie.
  2. W chwycie dłoń-w-dłoń baza naciska palcem wskazującym i środkowym, używając kciuka oraz pozostałych palców po zewnętrznej stronie stopy jako wsparcia.
  3. Flyer udaje, że ma na sobie buty na wysokim obcasie, unosząc pięty i naciskając na przednią część stóp.
  4. Flyer „przelewa” ciężar ciała prosto w dół, w stopy bazy, i nie wypycha go poza linię środkową.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt