Baza zaczyna w wysokiej pozycji Plank , a flyer ustawia się na górze: dłonie na kostkach bazy, stopy zgięte i zahaczone o górną część jej pleców ( Trapezius ), tworząc figurę Double plank .
Baza robi pompkę ( Pushup ), a flyer pozostaje w wysokiej desce.
Aby zejść, odwróć kolejność wejścia w kontrolowany sposób.
Wskazówki dotyczące formy
Obaj partnerzy trzymają ciało w napięciu ( Hollow body ).
