Wysokie podwójne pompki

Wysokie podwójne pompki (High double pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Osoba pierwsza przyjmuje wysoką pozycję Plank .
  2. Osoba druga chwyta kostki osoby pierwszej i zahacza stopy o jej barki, leżąc na niej twarzą w stronę jej stóp.
  3. Oboje partnerzy wykonują razem Pushup , uginając ręce do 90 stopni i prostując je z powrotem do wysokiej deski.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Obaj partnerzy utrzymują napięte Core .

Zagrożenia

  1. Wymagana wysoka stabilność; jeśli jedna osoba zawiedzie, obie mogą upaść.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt