Z flyerem zwróconym twarzą do bazy przejdźcie do pozycji Low bird .
Gdy pozycja jest stabilna, partnerzy wybierają stronę, a baza przesuwa stopy wzdłuż ciała flyera: jedną stopę na goleń, drugą na wierzch stopy, a potem pierwszą stopę na wierzch drugiej stopy.
Baza utrzymuje tę pozycję, a flyer ugina łokcie, opuszczając się tylko tak nisko, jak jest mu wygodnie, i wraca w górę, wykonując Pushup .
Wskazówki dotyczące formy
Gdy baza przesuwa stopy wzdłuż ciała flyera, mówcie, która strona się porusza; flyer przenosi ciężar na przeciwną stronę, aby baza mogła swobodnie przesunąć tę stopę.
Baza trzyma ręce prosto przed klatką piersiową i nie ciągnie flyera za ręce. Pomyśl: Joint stacking rąk.
Flyer nie wygina pleców w łuk i utrzymuje napięte Core .
