Dotknięcia palcami stóp na piłce gimnastycznej (Stability ball toe taps)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przyjmij pozycję Plank z grzbietami stóp na piłce ( Stability ball ).
- Odprowadź jedną prostą nogę w bok i powoli dotknij ziemi palcami stopy.
- Odstaw tę nogę z powrotem na piłkę, a następnie powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
- Wypchnij barki do przodu ( Shoulder protraction ).
- Trzymaj ciało prosto lub lekko zaokrąglone ( Hollow body ), aby mocniej zaangażować core.
- Głowa w pozycji neutralnej, wzrok skierowany na powierzchnię podparcia przed tobą.