Pompki z rękami na piłce gimnastycznej

Pompki z rękami na piłce gimnastycznej (Stability ball incline pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Umieść dłonie na Stability ball i przyjmij pozycję Plank .
  2. Wykonaj Pushup , lekko dotykając piłki klatką piersiową w dolnym punkcie ruchu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj linię prostą od ramion do stóp, z napiętymi Abs i tylnym Pelvic tilt .
  2. Podczas ruchu w dół trzymaj łokcie blisko ciała; nie pozwól im rozchodzić się na boki.
  3. Wypchnij barki do przodu w górnej fazie ruchu ( Shoulder protraction ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt