Ugnij łokcie, aby opuścić ciało między kółkami, jednocześnie utrzymując nogi proste i równoległe do podłoża.
Następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
W górnej pozycji wyprostuj ręce i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
Zejdź tak głęboko, jak pozwalają ci obecna siła i elastyczność.
Zagrożenia
Ciężar nóg wysuniętych do przodu zmusi cię do szerszego rozstawienia łokci podczas dipu, przez co barki są w mniej stabilnej pozycji. Zwiększaj trudność ostrożnie i nie przesadzaj, aby uniknąć kontuzji.
