Rwanie hantla jednorącz (Single dumbbell snatch)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań z ciężarem na podłodze przed tobą.
- Ugnij kolana, pochyl się w biodrach i chwyć ciężar jedną ręką, dłonią skierowaną do ciała.
- Dynamicznym ruchem wyprostuj biodra i kolana, ciągnąc ciężar w górę i całkowicie nad głowę, w jednym płynnym ruchu.
Wskazówki dotyczące formy
- Wykorzystaj siłę z bioder i nóg, aby wygenerować pęd do podniesienia ciężaru.