Rwanie hantla jednorącz (Single dumbbell snatch)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji stojącej, z ciężarem na podłodze przed sobą.
- Ugnij kolana, pochyl się, cofając biodra, i chwyć ciężar jedną ręką, wnętrzem dłoni do siebie.
- Dynamicznym ruchem wyprostuj biodra i kolana, ciągnąc ciężar w górę aż nad głowę, jednym ruchem.
Wskazówki dotyczące formy
- Wykorzystaj siłę bioder i nóg, aby nadać ciężarowi rozpęd.