Rwanie (Snatch)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji przysiadu, chwytając ciężar nachwytem.
- Eksplozywnym ruchem wyprostuj biodra i kolana, unosząc ciężar w górę.
- Gdy ciężar minie twoje biodra, wypchnij je, aby pomóc w wypchnięciu ciężaru w górę.
- Gdy ciężar osiągnie wysokość barków, szybko obróć dłonie i wyciśnij w górę, całkowicie prostując ramiona nad głową.
- Złap ciężar nad głową w pozycji przysiadu, następnie powoli wstań.
Wskazówki dotyczące formy
- Wykorzystaj siłę z dolnej części ciała, aby wygenerować pęd do podniesienia ciężaru.