To ćwiczenie wymaga mocno zaciśniętej pięści, prostego ułożenia nadgarstków oraz stopniowego przechodzenia z miękkich powierzchni (jak maty) w celu stopniowego budowania wytrzymałości nadgarstków.
Oferuje większy zakres ruchu niż standardowe Pushup , co czyni je nieco trudniejszym.
Zaciśnij mocno pięści, rozstaw je na szerokość barków i wykonaj standardowe Pushup , upewniając się, że schodzisz całkowicie w dół, aż klatka piersiowa lekko dotknie ziemi.