Trójgłowy ramienia (głowa długa)

Najlepsze ćwiczenia

1. Wiosłowanie sztangi w zgięciu
2. Podciąganie na skośnej powierzchni
3. Przeciąganie kablowe
4. Wiosłowanie z taśmą siedząc
5. Pompka na ścianie

Ruchy stawów

• Wyprost łokcia
• Przywodzenie barku
• Wyprost barku do tyłu