Podciąganie z fałszywym chwytem (False grip pullup)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy

Technika

1. Zawiś na kółkach gimnastycznych z False grip .
2. Wykonaj Pullup , zachowując False grip .

Podobne ćwiczenia

• Jednoręczny chwyt fałszywy z pomocą
• Szerokie podciąganie na kółkach
• Wiosłowanie w opadzie
• Półpodciągnięcie
• Maszyna do pisania na kółkach

Sprzęt

• Kółka