Przenoszenie hantli (Pullover)
Drzewo umiejętności
Technika
- Zawiśnij na drążku nachwytem, ramiona proste.
- Podciągnij ciało w górę i ponad drążek, zginając się w biodrach i wymachując nogami w górę.
- Kontynuuj obrót, aż biodra oprą się na drążku, a ramiona będą proste, podtrzymując ciężar ciała w pozycji podporu przodem.
- Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji zwisu.
Wskazówki dotyczące formy
- Kontroluj ruch powoli, szczególnie w fazie opuszczania.
Zagrożenia
- Unikaj pośpiesznego obrotu; brak kontroli na górze może spowodować upadek do przodu.