Podciąganie w wąskim uchwycie (Wąskie podciąganie, Close grip pullup, Close pullup, Narrow pullup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie blisko siebie na drążku.
  2. Ściągnij łopatki do tyłu i cofnij łokcie.
  3. Unieś się tak wysoko, jak potrafisz.
  4. Wyprostuj ramiona, opuszczając się, aby wykorzystać pełen zakres ruchu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt