Zawiśnij na drążku szerokim chwytem i podciągnij się do połowy.
Poruszaj ciałem w przód i w tył, utrzymując głowę pod drążkiem.
Zagrożenia
To ćwiczenie, zwłaszcza podczas wypychania ciała do przodu, stawia bark w potencjalnie niestabilnej pozycji. Upewnij się, że jesteś w stanie wykonać co najmniej 10 Pullup zanim spróbujesz tego ćwiczenia i postępuj ostrożnie.