Wspomagane podciąganie muscle-up na kółkach (Assisted rings muscle-up)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw kółka na wysokości około klatki piersiowej.
  2. Chwyć kółka i stań lekko przed nimi.
  3. Ugnij nogi, aż ramiona będą proste, a pośladki lekko uniesione nad ziemią. Użyj False grip .
  4. Podciągnij się i przejdź nad kółkami, używając niewielkiej pomocy stóp na ziemi.
  5. Po przejściu stopy oderwą się od ziemi. Wypchnij się do pozycji Rings support i zatrzymaj się na górze.
  6. Następnie powoli odwróć ruch, używając w razie potrzeby niewielkiej pomocy stóp, gdy przechodzisz pod kółka, z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt