Podciąganie l-sit na kółkach (Rings l-sit muscle-up)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Wykonaj ścisłe Muscle-up na Rings .
2. Utrzymaj nogi w pozycji poziomej L-sit przez cały czas.
3. Zakończ w pozycji podporu nad kółkami, bez opuszczania nóg.

Wskazówki dotyczące formy

1. Wymaga dużej siły do przejścia, utrzymując nogi w górze.

Podobne ćwiczenia

• Podciąganie muscle-up bez fałszywego uchwytu na kółkach
• Wspomagane podciąganie muscle-up na kółkach
• Pompka planche w kucaniu na kółkach
• Muscle-up lodowy twórca
• Zaawansowana pompka planche na kółkach

Sprzęt

• Kółka