Jednoręczny chwyt fałszywy z pomocą (One-arm assisted false grip)

Mięśnie

• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Umieść jedną dłoń w pozycji False grip wokół kółka.
2. Umieść drugą dłoń na górze kółka.
3. Zawiś na tym kółku, starając się używać pomocy górnej dłoni jak najmniej.

Podobne ćwiczenia

• Podciąganie z fałszywym chwytem
• Podciąganie na kółkach
• Zwis na prostych ramionach z fałszywym chwytem
• Strzała na podciąganiu na kółkach
• Podciąganie na kółkach jedną ręką

Sprzęt

• Kółka