Uklęknij na podłodze i połóż dłonie przed sobą, wnętrzem w dół, palcami do przodu, i wykonaj rotacje łokci, krążenia nadgarstków, unoszenia dłoni oraz rozciąganie zginaczy nadgarstków.
Połóż grzbiety dłoni na podłodze, palcami na zewnątrz, i przenoś ciężar z jednej ręki na drugą
Skieruj palce do tyłu, aby rozciągnąć prostowniki nadgarstków
Skieruj palce do środka i z deski na kolanach opuść klatkę piersiową, wykonując pompkę na grzbietach dłoni.
Powtarzaj te ruchy po kolei, aby rozgrzać stawy
Wskazówki dotyczące formy
Poruszaj się delikatnie w miejscach, w których czujesz napięcie.
