Dokładna rozgrzewka nadgarstków (Thorough wrists warmup)
Regresje
- Pompki na nadgarstkach na kolanach
- Unoszenie dłoni w klęku
- Rozciąganie zginaczy nadgarstka z rotacją zewnętrzną
- Rozciąganie zginaczy nadgarstka w pozycji neutralnej
- Krążenia nadgarstków, dłonie w dół, palce w przód
- Rotacje łokci, dłonie w dół, palce w przód
- Rotacje łokci, dłonie w górę, palce w tył
- Przechylanie na boki, dłonie w dół, palce na boki
- Przechylanie na boki, dłonie w górę, palce na boki