Przechylanie na boki, dłonie w dół, palce na boki (Rozciąganie nadgarstków na boki, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

Technika

1. To dobry sposób na rozgrzanie nadgarstków i przygotowanie ich do bardziej intensywnej aktywności (takiej jak balansowanie na rękach).
2. Przyjmij pozycję na czworakach, z dłońmi skierowanymi w dół i palcami na zewnątrz.
3. Naprzemiennie przechylaj się w lewo i w prawo, aby obciążyć nadgarstki.
4. Każdy cykl przechylenia w lewo i w prawo liczy się jako jedno powtórzenie.

Podobne ćwiczenia

• Rozciąganie zginaczy nadgarstka w pozycji neutralnej
• Krążenia nadgarstków, dłonie w dół, palce w przód
• Unoszenie dłoni w klęku
• Rotacje łokci, dłonie w dół, palce w przód
• Rozciąganie zginaczy nadgarstka z rotacją zewnętrzną

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)