Rozciąganie zginaczy nadgarstka z rotacją zewnętrzną (Rozciąganie zginaczy nadgarstka z palcami do tyłu, Rozciąganie nadgarstków z palcami do tyłu i dłońmi w dół, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań na czworakach, z dłońmi płasko na podłodze, i obróć dłonie na zewnątrz do oporu, aż palce będą skierowane do tyłu.
- Poczujesz rozciąganie w przedramionach.
- Delikatnie sprężynuj lub wykonuj małe kółka do tyłu, aby pogłębić rozciąganie.