Unoszenie dłoni w klęku (Pulsowanie dłońmi, Pompki na nadgarstkach, Knee palm raise, Palm pulses, Wrist pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przyjmij pozycję na czworakach, z dłońmi płasko na ziemi i palcami skierowanymi do przodu.
- Oderwij wnętrza dłoni od ziemi, zostawiając na niej palce, przez zgięcie w stawach u nasady palców.
- Ułatwisz sobie ćwiczenie, odchylając się do tyłu, a utrudnisz, pochylając się do przodu.