Pulsowanie palcami (Finger pulses)

Mięśnie

• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Połóż dłonie płasko na stole lub podłodze.
2. Unieś dłonie z powierzchni, naciskając palcami w dół.
3. Pochyl się do przodu, aby zwiększyć nacisk

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj palce proste

Podobne ćwiczenia

• Unoszenie dłoni w klęku
• Szybka rozgrzewka nadgarstków
• Ściskanie dłoni z odwróconym nadgarstkiem
• Ze zwisu tyłem na stojąco do zwisu odwróconego w pozycji tuck
• Pompki spear

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)