Szybka rozgrzewka nadgarstków (Quick wrists warmup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Uklęknij i połóż dłonie przed sobą.
- Wykonaj serię krążeń nadgarstków z dłońmi skierowanymi w górę i w dół oraz kilka uniesień dłoni.
- Wykonaj po kilka powtórzeń w każdym kierunku, aby rozgrzać wszystkie stawy nadgarstków.
Wskazówki dotyczące formy
- Poruszaj się płynnie i bez forsowania żadnej pozycji.
- Wykonuj ruchy małe i kontrolowane na początku, stopniowo zwiększając zakres.